Adelgazar en 8 días sin hacer ningún tipo de esfuerzo, perder 10 kilos en un mes sin recuperarlos nunca más o perder 20 kilos en muy poco tiempo de ningún modo son resultados de una dieta seria. Las dietas milagrosas no existen. Repetir una dieta inadecuada puede conllevar a perder demasiado peso o a tener problemas de obesidad. Los puntos clave Estar motivado. Escoja el momento adecuado para empezar una dieta. No se ponga metas inalcanzables y busque resultados menos espectaculares. No planee perder más de 1 kilo por semana. Cambie definitivamente sus hábitos. Adopte una alimentación variada. Un régimen dietético serio debe basarse en una alimentación lo más variada posible en la que se incluya a todos los grupos de alimentos. Coma tres veces al día y no se salte las comidas. Tome un pequeño refrigerio alrededor de las 17 o 18 horas. Coma alguna fruta, una manzana por ejemplo, para aliviar la sensac